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CORE TRAINING & DEADLIFT

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16-17 GIUGNO 2018

150,00€

ore 9,00 - 18,00

Il corso si svolgerà presso ATLAS di Roma, via Arcangelo Corelli, 10

Per info e iscrizioni contattaci all'indirizzo atlaschiropratica@gmail.com

Suddiviso in due giornate, un workshop che affronta il tema della stabilità del core per la salute della schiena e per l'aumento della performance.

Inizieremo affrontando l'identificazione e la valutazione delle capacità motorie di base necessarie ad un allenamento efficace ed arriveremo all'analisi di gesti tecnici complessi e altamente allenanti come stacchi da terra ed esercizi balistici con il kettlebell. 

MODULO 1

Allenando ilcore, si ottiene un controllo neuromuscolare ottimale di queste unità interne ed esterne, con risultati fondamentali per il benessere della muscolatura.

Il Core rappresenta il centro della catena cinetica dei movimenti, da cui viene trasmesso il moto agli arti, inferiori e superiori.

Durante il workshop vedremo come evitare carichi disfunzionali durante gli esercizi e come andare a lavorare sul core per dare una stabilità di base del centro, rafforzando  il nucleo del corpo umano costituito dal complesso muscolare coxo-lombo-pelvico.

L’obiettivo sarà quello di insegnare al corsista come migliorare il centro della catena cinetica dei movimenti, da cui viene trasmesso il moto agli arti, inferiori e superiori.

I VANTAGGI

Ogni allenamento sportivo, può migliorare a livello di performance e di recupero, grazie ad un lavoro di training sulla core

Un core allenato è fondamentale anche per la salute degli arti, dato che nella risposta agli impulsi d’urto, accelerazione e cambi direzionali la stabilità del core va ad alleggerire lo sforzo ripartendolo tra la muscolatura coinvolta, nel sorreggere i carichi che gravano sulla colonna vertebrale.

Questi muscoli, fondamentali per la corretta postura del corpo e per sorreggere il baricentro del corpo umano

MODULO 2

Lo Stacco da Terra è un esercizio di base che può apportare molti benefici dato che attiva gran parte della muscolatura, ma non solo, anche a livello cardiovascolare e per lo stimolo all’accrescimento dei muscoli tramite rilascio ormonale.

Allo stesso tempo è un esercizio molto complesso, per questo deve essere eseguito con movimenti perfetti, acquisendo una tecnica precisa.

I VANTAGGI DI UN BUONO STACCO

I benefici principali degli esercizi di stacchi da terra, sono rappresentati sostanzialmente dall’aumento della forza di base e della massa muscolare, grazie al movimento composto in grado di attivare molti muscoli, sicuramente tutti i principali.

Lo stacco da terra allena anche i muscoli stabilizzatori minori, ma principalmente lavora su: muscoli posteriori della coscia, glutei, avambracci, core con addominali e muscoli obliqui, muscoli lombari, erettori spinali, trapezi, quadricipiti, bicipiti, dorsali, deltoidi posteriori.

Un altro fattore di beneficio di questo esercizio è dato dal coinvolgimento dei muscoli stabilizzatori, che di solito vengono ignorati negli esercizio con le macchine isotoniche. Si tratta del muscolo obliquo interno, il trasverso dell’addome, il muscolo del dorso multifido e il trasverso spinale lombare. È importante svilupparli per aumentare il controllo motorio e l’equilibrio statico, mantenendo una postura corretta del complesso muscolare pelvico e della schiena.

Per info e iscrizioni contattaci all'indirizzo atlaschiropratica@gmail.com

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